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内容简介
疲劳、抑郁、体重增加、情绪波动、皮肤松驰、性冷淡、骨质疏松、糖尿病、心脏病、衰老……都是荷尔蒙惹的祸！美国健康专家告诉我们，关注荷尔蒙不能太晚，从30-50女人的健康取决于各自的荷尔蒙风格，处于亚健康状态的现代忙碌型女性，请你千万放慢追赶的脚步，倾听——荷尔蒙的诉说……
大多数女性都听说过荷尔蒙 (hormone )，知道它是人体内的激素，但她们大多不知道荷尔蒙“长什么样”，无法清晰地回答：
荷尔蒙到底起什么作用？
荷尔蒙是如何在体内运行的，运行的规则又是什么？
荷尔蒙在女人一生中的预算是多少？
该怎样“消费”、怎样储存、怎样增值？
它与女人的健康、美丽，女人的体形、体重，女人的心情，女人在两性相处时的“性”福，女人的亚健康状态有什么关系……
在本书中，来自美国的黄博士将带你倾听来自荷尔蒙的声音，触摸荷尔蒙的脉搏，感受荷尔蒙的风暴。她以清晰的描述、翔实的事例、贴切的比喻、图文并茂的形式，将人们看不见、摸不着的荷尔蒙描写得栩栩如生。她告诉每个女人应怎样沿着属于自己的荷尔蒙“轨迹”行进，并以此来描绘未来的健康蓝图；她教会你在五花八门的健康信息中做出明智的选择；她使你懂得，如何在青春期、孕期、围绝经期和绝经期这些人生的不同阶段携荷尔蒙同行，让平衡的荷尔蒙呵护你的健康，延展你的青春活力！
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顾客评论
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目录
第一章 荷尔蒙风暴
荷尔蒙的旅程
灰姑娘40
女人一生的荷尔蒙预算是多少？
荷尔蒙开始撤退时，亚健康就来了
自我测试1：你的荷尔蒙水平是否在下降？
第二章 荷尔蒙故事从这里开始
衰老也是一种疾病
黄博士的荷尔蒙平衡准则
第三章 镜中人
雌激素：女性性感的福祉
肌肤年轻的秘密
为40岁女人画像
完美的皮肤依托于平衡的荷尔蒙
保持理想的雌激素水平
自我测试2：你体内的雌激素含量是否在下降？
第四章 40岁女人的悄悄话
女人的“禁区”
孕激素——女性健康的避风港
孕激素下降，雌激素上升——成熟女人的危险组合
保持理想的孕激素水平
自我测试3：你体内的孕激素含量是否在下降？
第五章 压力的故事
压力正在扼杀我们
肾上腺疲劳
怎样保持理想的肾上腺荷尔蒙水平
降低压力的16个策略
自我测试4：你的压力有多大？
第六章 体重增加之谜
胰岛素是天使，还是魔鬼？
在体重增加的后面……
保持理想的胰岛素水平
自我测试5：你有胰岛素抵抗的症相吗？
第七章 女人40的“欲望都市”
“我以为雄激素只属于男性”
雄激素何时下降
为什么女人的身体需要雄激素
保持理想的雄激素水平
自我测试3：你体内的雄激素含量是否在下降？
第八章 驾驭情感的过山车
血清素——心情、睡眠、食欲的总调度
血清素的日出而作，褪黑素日落而行
从失衡到平衡
保持理想的血清素水平
自我测试7：情绪-食欲睡眠状况
第九章 “没有理解我”
甲状腺——机体代谢的总监督
女人的甲状腺荷尔蒙
保持理想的甲状腺荷尔蒙水平
自我测试8：你的甲状腺功能是否正常？
第十章 无声的改变
双能X线骨密度扫描
生活方式影响骨骼健康
成熟女性，当心骨质疏松
如何建造强壮的骨骼
自我测试9：你是否有患骨质疏松的危险？
第十一章 4：3：3荷尔蒙平衡饮食
4：3：3餐盘
血糖指数
荷尔蒙平衡的饮食习惯
自我测试10：你的饮食是否均衡
第十二章 交替健身
有氧健身
无氧健身
健身4要素
自我（台阶）测试11：了解目前的健康状况
第十三章 6种营养素平衡荷尔蒙
ω必需脂肪酸
抗氧化剂
复合维生素B
镁-钙均衡
锌
铬
附录
附一：体重指数表
附二：理想身高体重参考表
附三：荷尔蒙的实验室参考值
附四：心血管疾病实验室参考值
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