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《杨光女性系列之矫正身姿美体教程》
编号:
PT754056
作者:
山田阳子
译者:
开本:
ISBN:
780024900
出版社:
中国画报
出版日期:
2005-5-1
装帧:
书夫曼
编号:
1516006
原价:
28
元
普通会员:
26.18
元
一星会员:
25.39
元
二星会员:
24.87
元
三星会员:
24.35
元
内容简介
女性虽然会采用多很的塑造自己的身材的方式,但很难使自己的体形接近自己的理想。“减肥的落榜生”们!你们的身全权是否已经出现了畸变?
可以认为骨骼的畸变是“减肥失败”的原因之一。如果骨骼出现变形,那么肌肉就会失去其原有的功能,进而抑制脂肪的燃烧。
也就是说,人的体质已经变得容易堆积脂肪、易于发胖。
因此,如果能够矫正变形、就会促进脂肪的燃烯,能够自然地紧绷身体。同时也会表成易于瘦身的体质。
本书向您介绍调整全身平衡的训练体操、紧绷身体局部训练体操,并且为使您在日常生活中保持完美的体型,提出了很多的诤言,而这些方法您均可以自己完成。
为了塑造自己理想的完美体形,您不想凭借自己的力量来试试吗?
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目录
前言
目录
什么样的身体是理想的匀称的身体
自己检查身体是否出现畸形
您的诊断结果是什么
Part 1 矫正身姿,做体型完美的女人!
身体的畸恋是这样产生的
日常生活中的3个正确姿势
利用“胸腔呼吸”塑造理想体型
学会“胸腔呼吸”吧!
Part 2 让我们开始矫正身姿的训练体操吧
调整上、下半身平衡的准备运动
Lesson 1 使自己成为苗条美人!
矫正脊骨变形,重塑美人姿态
调整肩部变形
使颈部变得修长
矫正驼背,挺直背部1
矫正驼前,挺直背部2
扩展胸腔,促进丰胸1
扩展胸腔,促进丰胸2
提高乳房的匀称性
Lesson 2 给自己一个平坦的小腹
收紧腰身的伸展运动
收紧侧腹的呼吸法
消除凸出的小腹!1
消除凸出的小腹!2
消除凸出的小腹!3
Lesson 3
使臀部娇正小紧绷 1
使臀部娇正小紧绷 2
使臀部娇正小紧绷 3
矫正骨盆,塑造挺翘美臀 1
矫正骨盆,塑造挺翘美臀 2
矫正骨盆,塑造挺翘美臀 3
Lesson 4
矫正股关节变形 1
矫正股关节变形 2
矫正股关节变形 3
矫正股关节变形 4
矫正股关节变形 5
矫正O型腿、X型腿的体操 1
矫正O型腿、X型腿的体操 2
……
Lesson 5
Part 3 改掉生活的坏毛病,塑造理想体型
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